[...] obciążenie i powtórzenia. Moje pytanie to czy pozostać nadal przy FBW czy przejśc na splita, albo poprostu zrobić nowy plan FBW, bo czuję, że organizm może być przyzwyczajony do tych ćwiczeń. głównie biceps, może jakieś ćwiczenie zamienne na biceps np. sam nie wiem co wybrać chodzi mi glównie o nabranie masy w łapach bo klata i plecy idą OK
[...] drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie taki trening : na razie zamierzam chodzic 6 miesięcy na cykle : Pierwszy cykl 2 miesięczny - siła Drugi cykl 2 miesięczy - masa Trzeci cykl 2 miesięczny - rzeźba Zamieszczam tylko trening na 2 miesiace czyli [...]
[...] ale chce przejść do tamtego klubu, z osobistych przemyśleń i tego co dzieje się w klubie. Znajomi uważają, że zachciało mi się walczyć i być super fajterem, ale to nie o to chodzi, chce poznać coś nowego, zobaczyć jak to jest w bardziej kontaktowej formule, bardzo mi się to podoba, także klub jako klub jest dobry, dlatego chce tam trenować [...]
[...] w kolarstwie. Czy dyma burn jest stosowany przez kogoś z was, warto to stosować na rower? Oraz czy połączenie tego z kreatyną krealkalyn bedzie miało sens? Konkretnie chodzi mi o to czy kofeina zażywana równoczesnie z krealkalyn hamuje działanie i wchłanianie kreatyny, czy może wpływu na to nie ma jak to z tym jest bo jest w cholere opinii [...]
[...] sie produkty to: Tauryna, Carbo,D-ribosa, ZMA ( apteczne )HMB I jakies bialeczko.Ale do konca nie wiem na co sie zdecydowac :/ Mam zamiar wydac na to okolo 100,- Jezeli chodzi o kreatyne to posiadam juz Amerykanska kreatynke ktora brat przywiozl z USA , wymieszana jest ona z tauryna ,wiec jak rozumie tauryna nie bedzie mi juz potrzeba.I mam [...]
[...] dań zupa, na drugie mięso,ziemniaki nastepnie kolacja 2 jajka i 200 gram sera. mój wzrost to 193cm i waga 111kg klatka 115 cm biceps 44 cm i tu jest mój problem a dokładnie chodzi o moje grube nogi,tyłek,brzuch i tu mam do was pytanie co zmienić w tej diecie abym schudł w tych partiach ciała ? aha od tygodnia codziennie przed treningiem skakam [...]
[...] .. mam 24 lata trenuje od 7 lat kick boxing , obecnie MMA i od 5 lat siłownia ale skupiałem się bardziej na treningach sztuk walki obecnie chciałbym przybrać na masie tzn. chodzi mi o suchy mięsień... żyła skała żeby była ...waże 70 kg przy wzroście 172 cm...wcinam teraz metanabol plus białko i dekstroze...ale za 2 miesiace chciałbym dożuciuć [...]
Siema, mam pytanie bardzo istotne, mam jutro test sprawnościowy na SGSP, właściwie to jest to tor przeszkód, chodzi o to co jeść jeszcze dzisiaj co jeść jutro rano i co jeść przed egzaminem i ile czasu przed skoro mam egzamin o 14, i czy tykać sie takich rzeczy jak energetyczne napoje ? ogólnie to zależy mi na tym żeby czuć sie lekko, pełen [...]
kumpel mnie prosił o wstaiwenie jego treningu ja cykl chodzi głownie o połaczenia I zwroccie uwage na to w ajkich co jest dnioach Klata 1Wyciskanie sztangi na ławce skonej 4po12/10/8/6 2wyciskanie sztangielek na ławce pałskiej 4 po 112/10/8/6 3rozpietki ze sztangielkami na ławce skosnej 4 po10/pro ukryta 4butterfly 4 po 10 /zmniejsznaie [...]
[...] : suple juz kupione Stosowane wcześniej diety : zbilansowana do zestawu diety dorzucam bcaa,mono,wpc, beta alanina,tauryna i to tyle:) nie wiem czy dobrze diete rozpisałem chodzi o to że nie ucinam gwałtownie bo po co mam czas na redukcje spory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e386244e0db84ff483f6029f0b325e2a.png Zmieniony przez - adamoxll w dniu [...]
[...] jest jeszcze za pozno zeby cos ze soba zrobic, cos dobrego? czy oprocz tkanki miesniowej (o ile chociaz to jest mozliwe) jestem w stanie zrobic cos jeszcze ze szkieletem (chodzi mi glownie o poszerzenie kosci obojczykowych) czy moge sobie juz tylko pomarzyc? proszę o szczere odpowiedzi, ludzi kompetentnych do tego. poniewaz nie wiem, czy jest [...]
[...] ryż,oliwa po treningowy: 17 banan + piers plus ryz kolacja: 19 tunczyk ostatnie :22 białko o długiej przyswajalnosci Wiem ze nie napisalem gramatury itp ale najpeirw mi chodzi o to czy wybralem odpowiednie produkty dopiero jak zaakceptujecie bd liczyc , bo po co mialbym 2 razy wykonywac ta samą robote? Jutro albo pojutrze bd tez moje fotki [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Wcześniej już ćwiczyłem na siłowni ale teraz jakoś nie mam ochoty chodzić na siłownie i chce ćwiczyć w domu. Chaciłbym ćwiczyć na klatke piersiową, biceps,triceps i brzuch. Prosziłbym was o kilka ćwiczeń na to co wymieniłem. Mam tylko hanteliki więc prosze o ćwiczenia z hantelkami :). A i mam [...]
Mam kilka pytań, a oto one: chodzi mi tu wszędzie o bardziej ogolnodostepne produkty 1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? 2. Co polecacie kłaść na chleb? 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu 5. Czy po treningu w odpowiednich [...]
Cześć. Mam problem bo niewim co zrobić zby się podciągać na drążku, chodzi mi o podciąganie na drązku nachwytem, nrazie podciągam się tylko 2 razy i to z wielkim wysiłkiem, co zrobić aby zacząć się podciągać więcej, bo podciągam się już jakieś 2 miesiące, myślałem że to coś da, a tu wszystko stoi w miejscu. Błagam was pomóżcie mi, podajcie jakieś [...]
bardziej chodzi mi o to żeby ktoś naprostował mój zestaw ćwiczeń,który niestety nie został dobrze przyjęty w dziale dla zaawansowanych,z którego zostałem przegoniony tutaj,mam za sobą kilka lat nieregularnych ćwiczeń jedną sztangą,bez specjalnych planów,niedawno zakupiłem atlas,skromny atlas(drążek górny i dolny,motyle,wyciąg na nogi,posiadam [...]
[...] na to gdybym go dorzucil go w ktoryms tygodniu brania tescia ? np po 200 mg tyg ? o ile dni brac Prolongatum i w jakich dawkach? Jestem dosc zielony w sprawach SAA,ale jesli chodzi o diete i trening wszystko jest dopracowane. Czy jedno opakowanie clomidu wystarczy na odlok ? Cykl ma byc dosc lajtowy chcialbym dorzucic troche mieska na wakacje. Ma [...]
Siemka. Po krotce przedstawie o co mi chodzi. 5 miechow temu nie mialem pracy i kasy, probowalem wymyslec zapotrzeowanie (71kg) i przy 3,300 ciaglego grania na kompie i treningu 3x w tyg dosc widocznie zalalem sie fatem, braklo mi wciec w figurze, tak na oko to zauwazylem i to po 2ch tygodniach, na szczescie kasa sie skonczyla i benc. Bez diety [...]
[...] zaczela sie od trojboju jednak od ok roku zmienilem moje treningi z typowo silowych na kulturystyczny!do rzeczy!moja najmocniejsza strona sa zdecydowanie nogi(jesli chodzi o sile )jednak mimo tego nie maja one nalezytej masy i tu pojawia sie moj problem w treningu nog koncentruje sie na siadach z duzymi ciezarami 100kgx15 110x 12 120x8 [...]
